就如同摳男前一篇提到的，沒有更便宜，只有最便宜！我不相信有哪一間超市是全面最便宜的，你必須用生活經驗得知，但為了節省你的時間，摳男把畢生經驗傳授給你：
華人菜
泛指芥蘭菜小白菜大白菜高麗菜上海白菜等不可能生吃的菜。因著華人比例升高到不可思議的境界，其實洋人超市也都會有一櫃專門進華人菜了，但通常還是在亞洲超市比較便宜。建議你還是習慣吃這種葉菜，可以去以下超市購買：
1. T&T
大統華特別的地方是週五到下個禮拜一會有一檔限時特價，週二到週四又有另外一檔，記得上網站看，Flipp不會列出週二到週四的。
2. 麗晶廣場
Burnaby Metrotown 區域的一個大型華人商場，一到停車場就會感受其肅殺之氣，空位小又少，臭臉大媽用肉身佔著車位，等著她老公開賓士車過來停。這是華人大媽最愛的地方之一，可以讓他們感受回家的思鄉情愁。也是比台灣傳統市場乾淨一點然後在室內的菜市場，十步之內有三家菜店讓你比價，結帳的阿姨臉一個比一個臭，排隊的人龍永遠是彎彎曲曲，摩肩擦踵。
不可否認這裡的華人菜以及豬肉雞肉真的很新鮮，而且平均價格低，若你真的無法脫離從小的飲食習慣且喜歡一站式購物，這裡是你最好的地方，許多住 Surrey/Delta 的人都會在週末特別過來買菜。
喔對了，這裡菜店只收現金，而且你若皮包翻很久，結帳大媽臉會糾在一起，像被黑洞吸住一樣，建議你準備幾張十元二十元，不要給他們零錢了，給他們找錢吧！他們每天在做的事情，一定比你做的又快又好！
麗晶除了菜店以外，還有餐廳部以及很多匪夷所思的店，聽說手機解鎖這邊最便宜，若你真的很喜歡浸淫在這個氣氛裡，花上一整天都是逛不完的喔！
3. Richmond 公眾市場
這裡本質上就是另外一個麗晶，看你住哪邊比較近就去哪邊吧！
4. Henlong 興隆超市 14351 104 Ave, Surrey, BC
這是位於 Surrey 的一間大型越南超市，有些東西這裡買特別便宜又新鮮，例如九層塔，辣椒等，他們的華人菜平均起來也比大統華便宜，新鮮度和大統華差不多，水果的話就普普通通，可以順便買些東南亞食物，例如泡麵或是湯底(叻沙)等，還蠻不錯的，摳男如果有經過 Surrey 的話，一定會去吃碗河粉，然後去興隆買些東西！
5. 韓國超市 - Hannam/H-Mart
其實韓國超市的華人菜少也沒特別便宜，但是他們的「蔥」每個禮拜都在破盤，當其他店家一把蔥 79c ，洋人店更狠一把 $1 的時候，韓國店每個週末都是 3/4/5 把蔥 $1，可以在 Flipp 看看這禮拜的特價。吃完蔥後，可以把蔥白留著種在水裡或後院，看你方便，夏天長很多，買一次可以吃好幾個禮拜喔！
韓國店的檔期是禮拜五到禮拜日會有超級特價，蔥通常在禮拜六晚上就沒了。
洋人菜
洋人菜有兩種：可生吃和須煮熟的。
摳男住一陣子了，也慢慢轉換口味，我們家已經很少買華人葉菜，多是吃生菜或是其他洋人蔬菜，口味簡單，料理簡單，而且營養素比較不會被破壞！
生菜類
指的是菠菜(spinach)，盒裝或袋裝已洗好之生菜沙拉原料(spring mix, baby spinach/romaine, kale)，西洋芹(celery)等
這種生菜我建議去 Costco 買，有機預洗過的價格是外面的一半，例如 USDA Organic Spring mix (312g) 盒裝只要 $3.99，一磅已洗好的非有機去梗菠菜只要$2.99，等於外面買一般的產品，Costco 可以買到有機的，即使你不相信有機產品，他還是比別人便宜！
其他類
例如花椰菜(西蘭花，broccoli)，西洋芹(celery)，蘆筍(asparagus，季節性)等。
這些菜真的就不用去麗晶找了，我從來沒有找到便宜又滿意的，蘆筍瘦瘦小小，花椰菜是外面的 1.5-2 倍價，芹菜偶有便宜但看起來不是特別好。直接用 Flipp 比價然後找最便宜的殺過去多買一點後。花椰菜和西洋芹都可以在冰箱久放，因此碰到特價我都會多買點。
要特別注意的是當菜價貴的時候，可以去有機區看一下，例如前兩個月有一陣子西洋芹狂飆，每個地方都要賣超過 $2 一磅，摳男發現 Safeway 裡面的有機芹菜沒人買，一把 $2.99/2lb，立馬手刀搶下。
今年 2017 我有感覺菜價比去年貴，拿 broccoli 來說，今年都沒買到一磅低於一元的，而華人菜以前常有一磅 69c/79c ，現在都在一元左右，不確定是加幣貶值還是怎樣。若沒有摳男幫你，你平日消費都是其他人的兩三成以上，這怎麼可以呢！
摳男都會設一個可以買進的價格，例如 broccoli 若在 $1.39/lb 以下，這個禮拜就會變成我的盤中飧。芹菜最近價格較高，可以轉向 Costco 買 celery heart (去頭去尾)，算起來大約 $2/lb，便宜的時候 59c/lb 就可買到。
米
不要跟摳男說你馬上就不吃米飯，只吃漢堡義大利麵了。我相信許多新移民還是要餐餐吃米飯的，米飯有分在來米以及蓬萊米，在來米是長米，蓬萊米是QQ的那種圓米，看你喜歡吃哪一種，我們家是喜歡蓬萊米的。
1. Costco
雖然 Costco 要年費，但買大份量一定找他！裡面印度米國寶米什麼都有，而且換算起來單價是非常低的，其他間等到特價才「有機會」和 Costco 的價格一拼，所以若你真的米沒了得買，直奔 Costco 吧！
2. 韓國店
偷偷告訴你，其實韓國店的蓬萊米是最便宜的，韓國朋友推薦我的 Rhee Chun 白米最好吃！
米也是在禮拜五到日的檔期裡才特價，通常價格是 $19.99~$23.99/40lb ，因為買一包可以吃很久，不一定要等到 $19.99 的時候才買(可能等不到)，而且這個超低價通常你要別的東西買超過 $50 或是 $75 才可以用這個價格買米，對摳男來說幾乎是不可能。韓國店對於摳男的價值就是米和蔥！
這裡要推廣一下，其實白米的營養價值很低，雖然口感很好，建議大家搭配糙米 brown rice ，其實吃久了就習慣了，韓國店常特價的 brown rice 是 $8.99/15lb ，其實不貴喔！這裡的米價比台灣便宜的！
摳男以前在台灣很少吃肉的，每餐吃一點點而已，可能因為不太會挑的關係吧。到了加拿大以後，超市裡的肉類一字擺開，又多又乾淨，買了安心，自然就吃多了。
豬肉
說真的這裡豬肉沒有台灣黑豬好吃，摳男老木一直嫌，但沒辦法總得吃吧，至少比台灣傳統肉攤乾淨。豬肉分好幾個部位，得分開討論！
里肌肉(Loin) / 嫩里肌 (Tenderloin)
絕對是 Costco ，沒有其他！Costco 的肉類新鮮，顏色自然，而且通常會有未加工和加工的給你選。
以切好的里肌肉排來說(pork chop)，Costco 通常是賣 $5.69~$6.59/KG(依照部位以及波動價格)，注意 Costco 是用公斤計算，相當於 $2.56~$2.97 一磅，大約台幣一斤 80-100 元，這是你在 Superstore/Safeway/Walmart 等找不到的價格！但當然結果就是一次得買大量，通常是 3KG 以上，看你的需求，基本上回家分裝好進冷凍後一個月內吃完都沒問題！
整條未切的里肌較便宜，大約是切好的九折價格，等於把處理費回饋給你，摳男曾經買過一條自己切，也不會太難，其實沒什麼血水，顏色淡淡的，一點都不恐怖。
嫩里肌(腰內肉)都是一盒三四條，通常價格是 $9.99/KG，一斤大約 150 台幣，比台灣貴，但軟嫩無筋，真的很好吃，我們都覺得里肌肉太瘦了。
梅花肉/叉燒肉 (Pork Shoulder)
其實我們都覺得這個部位比里肌好吃很多，嫩中帶油筋，不論是切條炒菜或是切片燒烤都非常棒！ Costco 一般是 $5.99/lb，大約 $2.7 一磅，麗晶或是大統華常常特價 $2.89/lb，沒有差異非常大，我建議可不用在 Costco 買，太大量了。
松阪豬/臉頰肉 (Pork Jowl)
其實這部位以前人都說是打抗生素的部位，聽說沒有人要買都丟掉，不知道哪一年開始台灣流行松阪豬的稱號，就變得超級貴，曾經在菜市場問到三百台幣一斤，嚇的我皮包都掉了(因為只帶一百元出門，哈哈)。
Costco 是買不到松阪豬的，請去麗晶買，李阿姨和美而廉兩間肉店，選便宜的那間，但我私心認為美而廉的肉好看一點，松阪豬特價時會賣 $4.99/lb，還算可以，回來切片煎一煎，撒個鹽就超級好吃了( ( º﹃º )默默地去把冰箱裡的松阪豬拿出來退冰... )
五花肉 (Pork Belly)
這也是 Costco 買不到的，請轉向麗晶或是大統華，印象中特價 $3.99/lb 是不錯的價格，會比里肌或是叉燒肉貴。五花肉拿來做控肉真是好吃。
豬絞肉 (ground pork)
摳男第一次出國看到 ground pork 還震了一下，國外真是厲害，有地上的豬，有沒有天上的豬？
Anyways，不要笑我，摳男後來可是發奮讀英文，雅思考到了 8 分呢！
Costco 的豬絞肉是比較瘦的 lean ground pork ，價格以前是 $4.99/KG，但最近 Costco 除了調漲會員價格以外，物價也持續調漲，上禮拜過去似乎看到 $5.49/KG，如果要煮肉醬 pasta ，這一款的瘦度剛剛好。
但若是要買來包水餃，摳男建議買雪花絞肉，就是豬絞肉裡面可以看到白色肥油的，水餃才不會太瘦。因為有肥油，自然便宜一點，摳男通常在麗晶或是大統華有特價時，大約 $2.49/lb以下的價格購入。
可以看到基本上摳男是蠻推薦麗晶肉店的，選擇多看起來也新鮮，而且有好幾間可以比較，特點是如果星期二過去買還可以打九折喔！
因為這篇太長，下一篇繼續....
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